fbw hst

A od jakiego fbw mam zacząć bo przeczytałem że jest kilka treningów, a dokładniej takie: ACT Arniego 5×5 HST

Wiesz, na masę najlepsze jest FBW oraz ukierunkowany SPLIT, trening HST nie odstaje... trudno wybrać. Z dobrym planem wszystko jest dobre :)

No a co do pytania - oba systemy są podobne no i róznią sie ;] W koncu HST to odmiana FBW. Poczytaj o obydwu i sam wybierz dla siebie co lepsze.

http://www.darkthorn.republika.pl/hs.htm Program do wpisywania i liczenia obciazenia w HST, FBW pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-05 21:52:06

Do tej pory LC, B:2,2, WW:schodziłem co tydzień o 15 aż doleciąłem do 0 , T:70 , teraz jakieś 40, treningi: FBW, Bill Star , HST

1. Jaki trening polecacie na silke przy SW jesli zalezy mi na wytrzymalosci i pozbyciu sie fatu? 2.Czy dobrze jest robic trening na silce w ten sam dzien co trening MT? Chodzi mi o cos takiego: Godzina silki i po tym od razu 1,5 h godziny MT. Pozdrawiam 1.Moze byc kazdy trening, najlepiej FBW , ale moze byc tez split, intuicyjny, HST - dział [...]

na slałe czycic jednym planem to ciezko, wiekszac raczej przeplata split, hst, fbw, siłówki jak 5x5 itp. sam tak robie i nie narzekam

No ja wiem ze oparciami do mnie.. No dobra przy kolejnym treningu będę robił te pompky. Przeszedłem z hst na ➡ fbw Robię to samo tylko bez roztrenowania czyli te same ciężary Plan się chyba nadaje :P Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-12 23:39:44

a mogli byście podać mi jakiś przykład treningów jaki byłby dobry na początek bo nwm czy FBW czy HST czy7 cos innego

Myślałem też nad FBW oraz nad HST, ale doszedłem do wniosku że zastosuje ten trening gdy będe na cyklu storm+shock w niedalekiej przyszłości, co o tym myślisz? Od poniedziału będe brał mono, jeśli ten układ co podałem jest dobry to chyba moge przejść do ułożenia do tego ćwiczeń

[...] + suplementacja na stawy ale juz nie moge wytrzymać wiec troche chce pocwiczyc, splita nigdy nie robilem wiec mniewiecej cos takiego ułożyłem ,zawsze full body tak cos jak fbw , wiem ze to długotrwałe zeby zregenerowały mi sie stawy bo sam powiedział lekarz zeby nie cwiczyc nawet do 3 miesciecy ale nie dam rady jak bedzie gorzej to przestane [...]

ja mieszam robiie np hst 2 miesiace potem lece z 3 miesiace split potem z 3 miesiace codziennie inna partie potem poten, obiegowka FBW itp. i tak ciagle zmieniam. Ogolnie to wole mniejszy ciezar i powolnym ruchem wymeczyc lapki ale moze dlatego sa troche mniejsze od reszty. hmm. mysle zeby moze mniej powtorzen i takie cwiczenia gdzie moge uzyć [...]

Chodziło mi o rodzaj treningu na siłowni, robie trening interwałowy 3x w tygodniu + 2 razy tygodniowo gram w koszykówe... :) Bardzo prosze o doradzenie co wybrac. FBW, SPLIT czy HST czy moze jeszcze coś innego, Z góry dzięki za pomoc.

Niekoniecznie split. Może być FBW 5x5 lub 15-10-5. Równie dobre może się okazać HST, a jeśli masz więcej czasu możesz spróbować splita każda partia 2x w tygodniu. Poczytaj o tych treningach i zobacz który ci się spodoba.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

kurzyk16 Nikt ci tu planu nie ułoży poczytaj: Split: http://www.sfd.pl/temat414311/ - wersja partia 2 razy/ tydzien by adzik123 http://www.sfd.pl/temat350792/ - ogolnie by georgu http://www.sfd.pl/temat246194/ - wersja partia 2 razy/ tydzien by Tomot http://www.sfd.pl/temat377016/ - HST vs SPLIT by Pitt Bull & King Odin [...]

Wolisz tracić czas na siłowni? Równie dobrze możesz iść pobiegać. Split partia raz w tygodniu nie jest dla osoby z Twoim stażem! Z takich planów korzystają zawodowi kulturyści, z wypracowaną masą, kreślący szczegóły muskulatury. Oni mają super diety, suplementy, doświadczenie i przesiadują na siłowni prawie codziennie. Ty nie dasz rady wykorzystać [...]

to zależy jaki masz cel masa czy rzeźba? A czy HST czy co innego to juz sam powinienes zdecydowac, ważne by było to poprostu FBW poczytaj tematy podwieszane w dziale trening tam masz wszystko dobrze wyjasnione. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-02 19:29:40

sory,że tak późno. Nie zauważyłem tematu. Na siłę proponuję HIT. Jeżeli masa, to w Twoim wypadku możesz potraktować HST dość umownie. Wystarczy, że przy standardowym planie FBW zastosujesz dowolną progresję rozłożoną na dowolną ilość treningów. Dochodzisz do maksa - zmieniasz mikrocykl z 15 na 10, z 10 na 5, z 5 na negatywy. W takiej opcji na [...]

jezeli jestem sczuply to od czego zaczac?? FBW czy HST dieta jest jestem budowy sczuplej wiec ktoro polecasz 8 miesiecy jechalem Splitem a teraz co